Optimaliseer de prestaties van je paard.
Veel humane sporters trainen met een hartslagmeter. Met een hartslagmeter weet je precies hoeveel inspanning je van je lichaam vraagt en hoe zwaar je training is. Zo kun je optimaal trainen om je prestaties te verbeteren.
En toch trainen weinig ruiters hun paard met een hartslagmeter! In de draf- en rensport is het wel gebruikelijk, net als in de endurance en eventing. Maar in de dressuur en de springsport wordt er zelden met een hartslagmeter getraind. Terwijl dit juist zulke waardevolle informatie geeft over je trainingsmanagement!
Waarom je paard trainen met de hartslagmeter?
– Inzicht in je training: train je te zwaar of juist te licht?
– Geef je je paard voldoende hersteltijd na een training?
– Welke gangen en oefeningen vind je paard zwaar?
Een hartslagmeting maakt je training meetbaar en geeft jou inzicht in de gezondheid en de fitheid van je paard. Je kunt een gerichter trainingsschema opstellen zodat je jouw paard fit en gezond houdt!
Hoe gaat een hartslagmeting bij je paard in zijn werk?
We beginnen op stal met het omdoen van de apparatuur. Zowel het paard als de ruiter krijgen een hartslagmeter om. Het paard hoeft dus nog niet opgezadeld te zijn.
Na het checken van de apparatuur gaan we naar de rijbaan voor een standaard fittest. Dit is een nulmeting waarmee we de basis fitheid van het paard in kaart proberen te brengen door een stuk stap, draf en galop op de linker- en rechterhand te doen.
Na de nulmeting bespreken we een korte conclusie en mag jij naar eigen wens rijden. Ik kijk mee naar het rijden en de hartslag van zowel het paard als de ruiter en ik vertel tussendoor wat ik zie. Achteraf bespreek ik de meting uitgebreid en krijg je een verslag via de mail. Hierin vind je een grafiek van de meting met conclusie, en een trainingsadvies.
Wat kan er uit de hartslagmeting komen?
Uit een hartslagmeting komt hele waardevolle informatie. Zo kan de conclusie bijvoorbeeld zijn dat je je paard te licht traint. Dit is niet direct een probleem. maar betekent wel dat je je paard lichamelijk nooit uitdaagt. Hierop passen we jouw trainingsschema dan aan.
Een andere conclusie kan zijn dat je je paard te zwaar traint, of dat je paard veel moeite heeft met bepaalde oefeningen zoals de galop of het wijken. In dit geval passen we ook je trainingsschema aan. Het kan zijn dat ik meer dagen met rust adviseer (zodat je paard de kans krijgt om echt te herstellen van een zware training) of dat je je trainingen anders op moet bouwen.
Voorbeelden van metingen
In onderstaande grafiek zie je een meting van een Fries van 11-jaar oud die op Z niveau loopt. In de galop loopt de hartslag van dit paard op tot 140 bpm. Je ziet in deze grafiek sowieso vrij veel pieken en dalen.
Dan laat ik nu een andere grafiek zien, van een KWPN’er. Ook 11 jaar oud, ook op Z niveau net als de Fries hierboven. Bij deze grafiek zie je echter heel weinig pieken en dalen en een hartslag die op maximaal 116 bpm uitkomt. De trainingen van beide paarden waren in beide grafieken vergelijkbaar.
Je ziet dat de Fries veel meer moeite met het werk heeft dan de KWPN’er. Maar wat wel bijzonder is is dat deze Fries en KWPN’er elkaar tegen kunnen komen op wedstrijd als concurrenten. Eigenlijk kun je deze paarden niet met elkaar vergelijken: de Fries heeft lichamelijk gezien veel meer moeite met het werk dan de KWPN’er. Dit zien we vaker bij Barokke paarden en/of koudbloed paarden, maar je moet die dus echt anders trainen dan warmbloeden.
Wat is het advies voor de paarden uit het voorbeeld?
De Fries moet meer dagen met “actieve rust” krijgen. Dat betekent in dit geval een training zonder galop. Op die manier kan het paard beter herstellen. Als je de Fries zo vaak in een hoge hartslag blijft doorrijden liggen blessures op de loer. Ook werd er een advies gegeven voor het indelen van de galop binnen een training en hoe lang de stukken galop dan moeten duren.
De KWPN’ er wordt conditioneel gezien eigenlijk niet uitgedaagd in zijn training. Dit paard mag stukken galoptraining meenemen of balkjes draven/springen om conditioneel uitgedaagd te worden en sterker te worden. De KWPN’er zal niet gauw een blessure krijgen door belasting, maar er kan nog veel winst behaald worden in zijn kracht en conditie door zijn trainingen veel meer af te wisselen.
Ook de ruiter krijgt een hartslagmeter om. Als de ruiter spanning heeft, onvoldoende ademhaalt of misschien een minder goede conditie heeft benoem ik dit ook en kun je hier als ruiter aan gaan werken. De nadruk ligt wel vooral op de hartslag van het paard.
Hartslagmetingen en tarieven
De hartslagmeting kan 1-op-1 uitgevoerd worden, of in clinicvorm, dan rij je in tweetallen.
1-op-1 zijn we ongeveer 1 uur per combinatie bezig, in clinicvorm kost het ongeveer 1,5 uur per tweetal. Inhoudelijk gezien krijg je exact hetzelfde, zowel bij 1-op-1 als bij een tweetal, er is alleen wat meer tijd nodig voor de bevestiging van de hartslagmeters.
Voor de actuele kosten kun je terecht op de tarieven pagina.
Let op: pony’s kunnen gemeten worden vanaf de D maat of groter. Voor kleinere pony’s zijn de hartslagmeters helaas niet passend te maken. Twijfel je? Neem contact op!
Een hartslagmeting wordt uitgevoerd in een “afgebakende” ruimte, zoals een rijbaan of deel van een weiland. Mijn apparatuur heeft beperkt bereik; ik kan niet meten op een renbaan of op het strand, hiervoor mag je contact opnemen voor een andere oplossing.
Heb je vragen over het laten uitvoeren van een hartslagmeting of heb je speciale wensen die niet omschreven staan? Neem dan contact met me op!
